Ist Es Sicher, Vor Der Benutzung Einer Infrarotsauna Zu Essen?
In letzter Zeit gab es viele Fragen zum Thema Essen und Sauna. Abgesehen von der Auswahl der großartigen Saunaoptionen – Heimsauna, traditionelle Dampfsauna oder Infrarotsauna – möchten die Menschen auch wissen, ob sie mit leerem oder mit vollem Magen saunieren sollen.
Es ist bekannt, dass Saunen Wärme verwenden, um Menschen dabei zu helfen, ihren Körper zu entgiften, Gewicht zu verlieren und den Cholesterinspiegel zu senken. Daher möchten begeisterte Saunagänger wissen, ob das Essen vor dem Saunagang die angestrebten Ergebnisse beeinflussen kann.
Mal sehen, was die nächsten Abschnitte zu sagen haben!
Die einfache Antwort auf diese Fragen ist ein NEIN.
Hier ist das Ding. Auch in die Sauna sollte man nicht gehen, wenn man hungrig ist. Sie sollten nicht satt oder hungrig in die Sauna gehen.
Die Lösung: Essen Sie ein paar Stunden (ca. 3 Stunden), bevor Sie in die Sauna gehen. Sie können jedoch einige Minuten vor der Sauna leichte Snacks wie heißen Tee, Joghurt und Obst zu sich nehmen. Das würde Ihrem System genug Zeit geben, um die Nahrung zu verdauen, die Sie essen, aber immer noch genug Kohlenhydrate haben, um sie später zu verbrennen.
Was Passiert, Wenn Sie Vor Dem Saunieren Essen?
Vor dem Saunagang sollte am besten auf Essen verzichtet werden. Schauen wir uns zuerst an, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie direkt nach dem Essen gehen.
Saunieren ist wie Sport treiben. Sie schwitzen viel, Ihr Herz schlägt schneller, als ob Sie Cardio machen würden, und Ihr System pumpt mehr Blut.
Wenn Ihr Magen voll ist, verwendet Ihr Körper die Energie, die er hat, um die Nahrung zu verdauen. Die Energie Ihres Körpers wird dann verwendet, um die Wärme aus Ihrer Umgebung auszugleichen und damit umzugehen.
Was passiert als nächstes? Ihr Körper wird verwirrt darüber sein, was er priorisieren soll: das Essen zu verdauen oder den durch die Hitze verursachten Stress zu bewältigen, wodurch Sie sich in der Sauna unwohl fühlen.
Was Passiert, Wenn Man Hungrig In Die Sauna Geht?
Betrachten wir nun das Gegenteil. Was, wenn Sie hungrig in die Sauna gehen?
Wenn Sie hungrig sind, braucht Ihr Körper Kalorien. Daher könnte es passieren, dass Sie zu viel Wasser zu sich nehmen. Obwohl die Wasseraufnahme hoch erscheinen mag, kann Ihre Herzfrequenz ansteigen. Wenn die Herzfrequenz hoch ist, muss der Körper mehr Kalorien verbrennen, um das Gleichgewicht zu halten.
Der Körper leidet eher unter Verdauungsproblemen, wenn er ohne eine richtige Mahlzeit in die Sauna geht. Das liegt daran, dass der Körper nicht genug Energie hat, um das Wasser zu erhitzen. Es ist im Grunde so, als würden Sie strenge Aktivitäten ausführen, obwohl Ihr Körper nicht konditioniert und unterernährt ist.
Was passiert also? Aufgrund von übermäßigem Schwitzen, unregelmäßigem Herzschlag und Benommenheit fühlen Sie sich benommen.
Was Sollten Sie In Einer Sauna Tun?
- Beginnen Sie, indem Sie sich auf die höhere Bank setzen.
- Atmen Sie zur besseren Entspannung tief durch.
- Wenn Sie möchten, dass sich der Raum wärmer anfühlt, werfen Sie Wasser auf die Steine.
- Hören Sie beim Saunieren auf Ihren Körper.
- Wenn Sie zufrieden sind, steigen Sie aus und duschen Sie am besten noch einmal.
Wie lange Sie in der Sauna bleiben möchten, ist Ihnen überlassen. Wenn Sie neu in der Sauna sind, empfehlen wir Ihnen, 10 Minuten zu warten. In der Zwischenzeit sollten Sie für gesunde Personen alle 15 bis 20 Minuten eine Pause einlegen, damit sich Ihr Körper abkühlen kann, und dann für eine weitere Sitzung die Infrarotsauna erneut betreten.
Nehmen Sie nicht mehr als eine Sitzung. Um eine gefährliche Erwärmung Ihres Körpers zu vermeiden, sollten Sie nicht zu einer dritten Sitzung gehen.
