Dieser Leitfaden hilft Ihnen bei der Auswahl der besten Beinpresse. Egal, ob Sie wenig Platz haben und nach einer kompakten Beinpresse suchen oder ein vollwertiges Heim-Fitnessstudio genießen, das groß genug für einen Hack Squat und einen Beinpressschlitten ist, wir haben alles für Sie.
Lassen Sie sich erklären, was Sie von jeder Art von Beinpresse erwarten können, von Konstruktionen mit geneigten Platten bis hin zu Kabelzugsystemen, die zu bestehenden Heim-Fitnessstudios passen.
Empfehlungen für Beintrainingsgeräte wie Beinstrecker oder Kniesehnencurler finden Sie auch in unseren Beinpressen Testberichten.
Diese Isolationsübungen sind die perfekte Ergänzung für jede Beinpresse und ermöglichen es Ihnen, sich auf bestimmte Beinmuskeln wie Quadrizeps, Soleus, Gesäßmuskeln und Kniesehnen zu konzentrieren.
Was Ist Eine Beinpresse?
Sie müssen genug Gewicht heben, um Kraft und Muskeln in den Beinen aufzubauen. Wenn sich der Körper an Stress anpasst, führt dies dazu, dass Muskeln abgebaut und dann stärker wieder aufgebaut werden.
Kommerzielle Fitnessstudios sind oft mit Hochleistungs-Kraftkäfigen ausgestattet, die Sicherheitsschienen haben, um die Stange bei Bedarf zu fangen.
Aber was ist, wenn Sie keinen Kraftkäfig zu Hause haben oder ohne Kniebeugen größere, stärkere Beine aufbauen möchten?
Der Zugang zu einer qualitativ hochwertigen Beinpresse ist oft das Nächstbeste. Die Polsterung um Kopf, Nacken und Schultern bietet Komfort, mit einer großen rutschfesten Fußplatte, auf der Sie Ihre Füße positionieren können.
Diese Maschinen haben mehrere Vorteile gegenüber der Beinpresse in Ihrem örtlichen Fitnessstudio. Sie sind auch günstiger und können als Hack-Squat-Maschine verwendet werden.
Durch einfaches Einstellen des Arretierstifts können Sie von schweren Beinpressen zu Hack Squats wechseln. Diese Funktion ist nur für Beinpressschlitten verfügbar und nicht für vertikale Beinpressmaschinen oder Hebel.
Die Besten Beinpressmaschinen Für Heim-Fitnessstudios
Es ist nicht einfach, die richtige Beinpresse für Zuhause zu finden. Zuerst müssen Sie die verschiedenen Marken recherchieren, um herauszufinden, welche die besten Garantien, den besten Kundenservice und die beste Verarbeitungsqualität bieten.
Als nächstes müssen Sie dies gegen Ihr persönliches Budget, Platzbeschränkungen sowie Ihre Stärke abwägen. Ist die Gewichtsgrenze zu gering, lohnt sich der Kauf einer gebrauchten oder neuen Beinpresse nicht. Sie werden zu einem Training mit hohen Wiederholungszahlen gezwungen, um Muskelversagen zu erreichen, was nicht der beste Weg ist, um Kraft und Muskeln aufzubauen.
Wir haben die ganze Beinarbeit für Sie erledigt.
Wir haben alle großen Marken recherchiert, darunter Body Solid, Yukon Fitness, XMark Fitness, EliteFTS und Rogue Fitness. Dies bedeutete, alle Aspekte des Designs zu berücksichtigen, von der Rahmenstärke bis zur Größe der Stellfläche. Wir haben schließlich eine Liste mit über 20 Beinpressen auf nur 10 unserer Top-Auswahl eingegrenzt.
Unten finden Sie eine Liste der 10 besten Beinpressen, die für Heim-Fitnessstudios erhältlich sind. Diese Maschinen sind in einer Vielzahl von Größen und Budgets erhältlich, um allen Kraftstufen gerecht zu werden.
1. Powertec Fitness-Beinpresse
Eine der Top-Beinpressmaschinen auf dem Markt ist die Powertec Fitness Leg Press (P-LP16).
Für 2016 neu gestaltet, bedeutet die reduzierte Standfläche, dass es weniger Platz in Ihrem Heim-Fitnessstudio einnimmt. Powertec konnte die Breite seiner Beinpressen um jeweils ca. 10 cm reduzieren. Die Abmessungen betragen 201 cm (L) x 93,5 cm (B) x 135 cm (H). Dies bedeutet, dass es weniger Stellfläche benötigt als die Body Solid GLPH1100 Beinpresse, deren Standfläche 211 cm (L) x 86 cm (B) misst.
Die doppelten Sicherheitshebel wurden ebenfalls verbessert, mit einem ergonomischen Griffdesign, das es viel einfacher macht, die Verriegelungsstifte zu drehen, um den Gewichtsschlitten zu lösen und zu sichern.
- Revolutionäres Wagenrollensystem für eine reibungslose Gleitbewegung
- Neu gestaltete doppelte Sicherheitshebel
- Vier Hantelscheibenhalter, kompatibel mit Standard-Hantelscheiben
- Große Fußplatte für weit gespreizten Halt
- Nylonverstärkte Räder für bessere Stabilität
- 454 kg Gewichtskapazität
- Abmessungen: 201 cm L x 93 cm B x 137 cm H
Die Tragfähigkeit von 454 kg ist dank des soliden Stahlrahmens und vier in den Schlitten eingebauten Gewichtshörnern möglich. Das ist doppelt so viele Hörner wie bei der Body Solid Leg Press.
Eine große Fußplatte mit hoher Zugfestigkeit unterstützt eine Vielzahl von Fußpositionen. Du kannst schnell und einfach zwischen Beinpresse oder Wadenheben wechseln. Sie können auch Ihre Fußstellung von schmal zu breit einstellen, um sich auf verschiedene Beinmuskeln zu konzentrieren.
Die Rückenstütze kann angepasst werden, um zusätzlichen Komfort und Schutz für Ihren unteren Rücken zu bieten. Powertec kombiniert dies mit einer hochdichten Schaumstoffpolsterung auf der Rückenlehne und dem Sitz für zusätzlichen Komfort. Dies hält auch Ihren Nacken, Kopf und Ihre Schultern gestützt und schafft eine stabile Basis, von der aus Sie schwere Gewichte drücken können.
Ein lagergetriebenes Rollensystem mit nylonverstärkten Rädern vervollständigt das Design der Powertec Leg Press. Die Lager sorgen für Laufruhe und Stabilität während Ihres Beinpressen-Trainings.
2. Hacken Sie Kniebeugen Und Beinpresse Für Einen Soliden Körper
Die Body Solid GLPH1100 Beinpresse hat die gleiche Kapazität von 454 kg wie Powertecs Maschine, aber mit einem großen Unterschied.
Das macht sich, wie man sich denken kann, im Preis bemerkbar. Die Powertec Leg Press kostet normalerweise etwa 70 US-Dollar, während das Body Solid-Modell eher bei 80 US-Dollar liegt.
- Quad-Laufrollensystem für gleichmäßige Gewichtsverteilung
- Große, schwere Diamond Plate-Fußplattformen
- Für maximale Stärke, robuster Rahmen aus 5 cm x 10 cm 11-Gauge-Stahl
- Zwiegenähte 10 cm dicke DuraFirm-Polsterung
- 3 Verriegelungspositionen für vollständige Sicherheit beim Anheben
- Olympische Hantelscheiben mit 5 cm Durchmesser
- 454 kg Tragfähigkeit
- Abmessungen: 142 cm H x 211 cm L x 86 cm B
Zwei Sicherheitsgriffe geben Ihnen die vollständige Kontrolle über die drei Verriegelungspositionen, sodass Sie schwere Gewichte sicher in Ihrem Heim-Fitnessstudio heben können, ohne dass ein Spotter erforderlich ist.
Die DuraFirm-Polsterung an beiden Rückenstützen ist ergonomisch geformt, um zusätzlichen Schutz für Ihren unteren Rücken zu bieten. Auch der Winkel der Rückenlehne lässt sich an unterschiedliche Beinlängen anpassen.
Bei Verwendung in einem Heim-Fitnessstudio ist die Body Solid Leg Press Hack Squat Machine kommerziell bewertet. Das bedeutet, dass es eine lebenslange Garantie auf Rahmen, Schweißnähte und Lager gibt.
3. BodyCraft F660 Beinpresse/Hüftschlitten
Die BodyCraft F660 ist eine der Top-Beinpressmaschinen für Ihr Zuhause, mit der Option, sowohl Beinpressen als auch Kniebeugen auszuführen.
- Platzsparendes Design, mit Platten, die unter dem Schlitten geladen werden
- 5-Positionen-Diamant-Beinpressplatte
- Stahlrahmen mit den Abmessungen 5 cm x 8 cm
- Doppelt genähte Polsterung und dicke Polsterung für zusätzlichen Komfort
- Linearlager in Industriequalität für leichtgängige Pressbewegungen
- Abnehmbarer 8-cm-Wadenblock für Esel-Wadenheben
- 454 kg Gewichtskapazität
- Abmessungen: 127 cm H x 201 cm L x 127 cm B
Um eine reibungslose Bewegung des Gleitschlittens zu gewährleisten, hat Bodycraft Linearlager in Industriequalität verwendet, ähnlich denen, die EliteFTS in seiner Beinpresse Monster Mondo verwendet. Sie sind in der Lage, schwere Gewichte mit minimaler Reibung zu bewegen, was perfekt ist, um entlang der 3 cm langen Führungsstangen aus massivem Stahl zu gleiten.
Das Esel-Squatpad ist eines der einzigartigsten Merkmale. Dieses Polster kann an der Beinpresse-Fußplatte befestigt und in Verbindung mit einem 8-cm-Wadenblock für Esel-Wadenheben verwendet werden.
Die Rückenstütze, die obere Fußplatte und die untere Fußplatte sind alle vollständig einstellbar, um einer Vielzahl von Benutzern gerecht zu werden. Sie können auch die Schulterpolster anpassen, wenn Sie Kniebeugen ausführen, um mehr Komfort zu bieten und Verletzungen vorzubeugen.
Die Bewegung der Fußplatte ist einseitig im Gegensatz zu bilateral, was einfach bedeutet, dass sie nicht in zwei Hälften geteilt werden kann, wie Sie es mit dem Rogue Fitness Iso 35-Design können.
Sie können immer noch eine Vielzahl von Beinübungen wie die Einbeinpresse und die Beinpresse im Sitzen machen.
Die Bodycrafts F660 Beinpresse ist durch eine lebenslange In-Home-Garantie abgedeckt, die für den Rahmen und die Teile gilt. Dies gilt eher für Verarbeitungsfehler als für normale Abnutzung, aber es ist immer noch eine der besten verfügbaren Abdeckungen.
4. Yukon Fitness VLP154 Vertikale Beinpresse
Yukon Fitness bietet zwei Arten von vertikalen Beinpressen an: die VLP154 und die ALP-150.
Die ALP-150 kann als Winkelbeinpresse bezeichnet werden. Es hat eine 7-Grad-Neigung, die mehr Bewegung ermöglicht, aber nicht vollständig vertikal ist. Das bedeutet, dass die Grundfläche des ALP-150 größer ist als die des VLP154.
- Nylonbuchsen, um eine reibungslose Bewegung in der Beinpresse zu gewährleisten
- Doppel-Hantelplatten-Pegs sind für olympische und Standard-Platten erhältlich
- Ideal für Home-Gyms, dank seiner kompakten Stellfläche
- Schwerer 12-Gauge-Stahlrahmen von 5 cm x 5 cm
- Polsterung mit hoher Dichte für Rücken-, Nacken- und Kopfstütze
- 41 kg Rahmengewicht
- Eine leichtere und kompaktere Version des ALP150
- 272 kg Gewichtskapazität
- Abmessungen: 173 cm (H) x 109 cm (L) x 102 cm (B)
Die Gewichtskapazität des VLP-154 beträgt 272 kg. Es hat eine Grundfläche von 102 cm (B) x 109 cm (L). Der ALP-150 wiegt 363 kg und hat eine Standfläche von 173 cm (B x 124 cm (L).
Die abgewinkelte Beinpresse (ALP150) ist etwa doppelt so teuer wie die vertikale Ausführung zum ungefähr gleichen Preis, die näher an der Zeit lag, als dieser Leitfaden geschrieben wurde.
Die VLP-154, eine kompakte Beinpresse aus 5 cm x 5 cm Stahlrohr der Stärke 12, darf nicht mit anderen Modellen verwechselt werden. Die strapazierfähige Polsterung sowohl in der Kopfstütze als auch in der Rückenstütze hilft, die Nackenbelastung zu reduzieren.
Wie bei der vertikalen Powerline-Beinpresse werden Nylonbuchsen verwendet, um eine reibungslose, reibungsarme Schlittenbewegung entlang der Stahlführungsstangen zu gewährleisten. Die rutschfeste Diamond-Fußplatte nimmt sowohl olympische als auch Standard-Hantelscheiben auf.
5. XMark Beinpresse Hack Squat XM-7316
Mit der Beinpresse XMark XM7616 können Sie Kniebeugen und Beinpressen sicher ausführen, ohne dass ein Spotter erforderlich ist.
Der solide Stahlrahmen ist 11-Gauge, 5 cm x 8 cm dick und trägt ein Gewicht von 454 kg.
- Stahlkonstruktionen in 11-Gauge (5 cm x 8 cm und 5 cm x 5 cm
- 4 Einstellungen an Rückenlehne und Fußplatte
- Vinyl Duraguard ist reißfest
- Duracraft-Polsterung 8 cm High Density für zusätzliche Nacken- und Rückenstütze
- Um Ihr Gewicht zu sichern, lassen sich Sicherheitsschienen schnell einrasten
- Unterstützt Kniebeugen, Beinpressen und Wadenpressen
- 454 kg Gewichtskapazität
- Stellfläche: 221 cm L x 93 cm B
Die Maschine XM-7616 ist eine Kopie des Body Solid GLPH1100 und hat die gleiche Gewichtskapazität wie der GLPH1100. Es bietet auch Beinübungen. Das Body Solid-Modell ist eine bessere Option, wenn Sie den Platz in Ihrem Heim-Fitnessstudio maximieren möchten.
Das liegt daran, dass die Stellfläche der Beinpresse XM-7616 10 cm länger und 6 cm breiter ist, mit Gesamtabmessungen von 221 cm (L) x 93 cm (B). Dies ist die größte Stellfläche aller Heim-Beinpressen auf dem Markt.
Die obere Beinpresse XM7616 ist verfügbar, wenn der Platz kein Problem darstellt. Die Rückenstütze und die Fußplatte haben 4 Positionen zur Auswahl, mit praktischen Sicherheitsschlössern und reißfestem, doppelt genähtem Duraguard-Vinyl, das die Polster bedeckt.
XMark hat auch 8 cm Duracraft-Dämpfung in den doppelten Schulterstützen, dem Rückenpolster und der Kopfstütze verwendet, um eine optimale Unterstützung während Ihres Beintrainings zu bieten.
Die Griffe für die Seitenschienen sind leicht zu erreichen, was sie zu einem bequemeren Verriegelungsmechanismus macht als der Schwenkarm, der bei den meisten Beinpressen mit Hebelwirkung verwendet wird.
6. Vertikale Beinpresse Powerline PVLP156X
Die PowerLine PVLP156X Beinpresse ist die beste auf dem Markt und die einzige von Body Solid.
Dies wird oft als die einzig sichere Alternative zu Beinpressen an der Schmiedemaschine angesehen, da der Rahmen und der Bewegungsbereich für diese eine spezifische Übung angepasst wurden.
- Für zusätzlichen Halt, dickes Nackenpolster und Rückenkissen
- Extra breite rutschfeste Fußplatte
- 3 Verriegelungspunkte für vollständige Sicherheit beim Anheben
- Nylonbuchsen sorgen für eine gleichmäßige, gleichmäßige Bewegung
- Drei standardmäßige 3-Zoll-Hantelscheibenstifte
- Erhältlich in Olympia-Ärmeln
- Garantie vor Ort: 10 Jahre Rahmen, 1 Jahr Teile
- 181 kg Kapazität
- Abmessungen: 155 cm H x 117 cm L x 122 cm B
Eine Fußplatte aus Diamantplattenstahl zum Drücken bedeutet auch, dass Sie sich keine Gedanken darüber machen müssen, eine Stange auf Ihren Fußsohlen zu balancieren. Der einzige Nachteil ist, dass die Gewichtskapazität mit einer maximalen Kapazität von nur 181 kg nicht so hoch ist wie bei anderen Beinpressmaschinen.
Drei Hantelscheibenstifte oben auf der Plattform können standardmäßig Standard-Hantelscheiben aufnehmen (Loch mit 3 cm Durchmesser), können aber für olympische Hantelscheiben aufgerüstet werden, wenn Sie einen Satz olympischer Adapterhülsen kaufen.
Zweifach verstellbar
Obwohl die vertikale Beinpresse helfen kann, Unterkörpermuskeln aufzubauen, kann die Positionierung Ihrer Beine und des unteren Rückens Gelenkschmerzen verursachen. Body Solid hat die Powerline PVLP156X Beinpresse mit einer extra breiten Fußplatte entwickelt, die eine natürlichere und bequemere Fußposition ermöglicht.
Diese herausfordernde Übung erfordert viel Unterstützung.
Die Abmessungen des Powerline PVLP156X betragen 122 cm (B) x 117 cm (L) x 155 cm (H), bei einem Gesamtproduktgewicht von nur 41 kg. Damit ist sie die leichteste und kompakteste Beinpresse auf dem Markt.
7. Body Solid Pro Club Line SLP500G2 Beinpresse Mit 95 Kg Stapel
Die Beinpresse Body Solid SLP500G2 wird mit einem 95 kg Gewicht geliefert. Gewichtsblock serienmäßig, kann aber bei Bedarf auf 141 kg aufgerüstet werden. Das ist weniger als ihre 181 kg schwere vertikale Beinpresse und weit weniger als ihre 454 kg schwere Hack-Squat-Maschine, die GLPH1100.
Davon abgesehen werden Sie Schwierigkeiten haben, eine stärkere horizontale Beinpresse zu finden. Sein 5 cm x 10 cm großer Hauptrahmen aus hochfestem Stahl ist mit glasfaserverstärkten Nylon-Riemenscheiben für den gewerblichen Einsatz zugelassen.
- Voll einstellbare Rückenstütze mit DuraFirm-Dämpfung
- Stahlseile aus mit Nylon beschichtetem Stahl in Flugzeugqualität
- Führungsstangen aus massivem Stahl und verchromt für leichtgängige Beindrückbewegung
- 95 kg Gewichtsblock serienmäßig (141 kg optional)
- Verwenden Sie für eine reibungsfreie Bewegung einen Stehlagerblock und abgedichtete Kugellager
- Abmessungen: 75 cm H, 191 cm L, 35 cm B
Body Solid hat sich für doppelt genähte DuraFirm-Polsterung für zusätzlichen Komfort entschieden. Dies ist die gleiche ergonomische Polsterung, die wir beim GLPH1100 verwendet haben, und bietet eine hervorragende Unterstützung für den unteren Rücken.
Die Druckplatte hat zwei Positionen zur Auswahl, während der Sitz mehrere Positionen hat, um unterschiedlichen Beinlängen gerecht zu werden. Die Rückenstütze wurde entwickelt, um die Kompression der Wirbelsäule zu reduzieren und gleichzeitig eine natürliche Bewegungsfreiheit zu ermöglichen.
Adapterplatten für Gewichtsstapel sind ebenfalls erhältlich, wenn Sie den Widerstand um 2,5 oder 2 kg erhöhen möchten. Stufen (WSA2-5 und WSA5 auf der Body Solid-Website).
Die Abmessungen der Body Solid ProClub Line Beinpresse betragen 191 cm (L) x 35 cm (B) x 75 cm (H). Es hat eine kleinere Stellfläche als die Beinpresse-Schlitten- oder Hack-Squat-Kombinationen.
Als Teil der Pro Club-Linie von Kraftgeräten hat die Body Solid SLP500G2 Beinpresse eine lebenslange In-Home-Garantie auf den Rahmen und die Schweißnähte, Riemenscheiben, Buchsen, Lager, Kabel und Polster (gilt nur in den USA).
8. Schurken-Iso-Beinpresse 35
Rogue Iso Leg Press hebt sich von allen anderen Maschinen in diesem Handbuch ab. Obwohl sie für kommerzielle Fitnessstudios und den Heimgebrauch konzipiert ist, kann die Rogue Iso Leg Press in jedem Heim-Fitnessstudio verwendet werden.
Die Gewichtskapazität beträgt beeindruckende 2.472 kg, was mehr als das Doppelte der Grenze aller anderen Maschinen auf unserer Liste ist. Es verfügt auch über eine einzigartige bilaterale/unilaterale Beinpressbewegung, was bedeutet, dass Sie jedes Bein einzeln oder beide gleichzeitig trainieren können.
- Pfosten mit belastbaren Hantelscheiben für 44 cm und 27 cm
- Multi-Angle-Fußdeck und verstellbarer Lendensitz
- Maschine für Beinpressmaschine, 45 Grad.
- Gefederte Haltegriffe
- Auf Bestellung gefertigt, gebaut in Columbus, Ohio, USA
- Gewichtskapazität: 2.472 kg
- Abmessungen: 119 cm H x 249 cm L x 610 cm B
Die Standfläche ist mit 610 cm B x 249 cm L viel größer als bei allen hier aufgeführten Designs. Dies dient der Verbesserung der Stabilität und schafft Platz für die vier Aufbewahrungspfosten für olympische Hantelscheiben am Rahmen.
Eine verstellbare Rückenstütze, eine Fußauflage mit mehreren Winkeln und verstellbare Federsicherheitsanschläge sorgen für eine Vielzahl von Benutzergrößen und sorgen für Sicherheit beim Drücken schwerer Gewichte.
Beachten Sie, dass diese gesamte Einheit komplett montiert geliefert wird. Das Gerät wird auf Bestellung gefertigt und innerhalb von 3-6 Wochen versandt. Der Rahmen wiegt 321 kg und das Schlittengewicht 83 kg. Das bedeutet, dass Sie eine Beinpresse haben können, die mehr als 1.361 Kilogramm wiegt.
Diese Beinpresse wird hier in Amerika hergestellt, in Columbus, Ohio. Wenn Sie nach einem stärkeren Gerät als den vielen online verfügbaren Heimtrainern suchen, könnte dies Ihre beste Option sein. Diese Beinpresse ist auch günstiger als die Monster Mondo Beinpresse von EliteFTS. Es ist eine einseitige/beidseitige 45-Grad-Beinpresse mit einem Gewicht von 544 kg.
9. EliteFTS Monster Mondo Beinpresse
Dies ist die beste Wahl, wenn Sie nach den stärksten Beinpressen auf dem Markt suchen. Es kann in großen kommerziellen Krafträumen und Heim-Fitnessstudios verwendet werden.
- Ideal für Beinpressen mit weitem oder engem Stand
- Einseitiges / bilaterales Beinpressendesign zur Muskelisolation
- 4 Glatte Führungsstangen mit Linearlager
- Ultrabreite Fußplatte von 135 cm x 51 cm
- Bewegung für 45-Grad-Beinpressen
- Mehrere Befestigungspunkte für Widerstand
- 8 cm x 5 cm massiver Stahlrahmen
- Abmessungen: 168 cm H, 272 cm L, x 173 cm B
Die Fußplatte des Rogue Fitnessgeräts ist zweigeteilt, was isolierte Bein- und Zehenpressen sowie Wadenheben ermöglicht. Um eine vollständige Stabilität zu gewährleisten, wird jede dieser Platten von 2 Führungsstangen mit Linearlager und 4-cm-Linearlagern für eine reibungslose Pressbewegung getragen.
Verstellbare Sicherungsstifte garantieren Ihre Sicherheit, auch ohne Spotter, während der extra breite, geteilte, verstellbare Sitz mit hochdichter Polsterung ausgestattet ist, um Ihren Nacken und unteren Rücken zu schützen.
Sie können die Pad- und Rahmenfarben anpassen. Das Gesamtgewicht des Rahmens beträgt ca. 544 kg. Die Lieferzeit für Ihre Bestellung beträgt zwischen 4-6 Wochen. Aufgrund der Größe und Komplexität dieser Beinpresse wird sie teilmontiert geliefert.
10. Weider Ultimate Body Works
Das Weider Ultimate Body Works Homegym ist ein kompletter Kontrast zu den Rogue Fitness und EliteFTS Beinpressen. Dies ist eine großartige Option für diejenigen, die nicht genug Platz haben, um eine Beinpresse in voller Größe zu machen, diese Übung aber dennoch in ihr Unterkörpertraining integrieren möchten.
Dies ist das neueste und beliebteste Weider Total Body Works 5000 Gym. Es verfügt über ein verstellbares Neigungs- und Flaschenzugsystem.
- Verstellbare Schrägbank mit variablem Widerstand
- Widerstandsbänder können den Widerstand auf bis zu 23 kg erhöhen
- Einfache Aufbewahrung: Lässt sich zur bequemen Aufbewahrung flach zusammenklappen
- Zusätzliche Unterstützung und Dämpfung durch ein gepolstertes Rückenpolster
- Leichtes, erschwingliches Design
- Das vielseitige Flaschenzugsystem unterstützt mehr als 20 Übungen
Die Breite der Fußplatte bedeutet, dass Sie keine superbreite Haltung einnehmen können, aber sie reicht aus, um einen natürlichen Bewegungsbereich zu unterstützen. Um es schwieriger zu machen, kannst du auf isoliertes Beindrücken (mit nur einem Bein) umsteigen.
Ultimate Body Works wird nicht für Beinübungen empfohlen. Der begrenzte Widerstand und die begrenzte Auswahl an Übungen könnten sich als nicht herausfordernd genug erweisen, weshalb wir Übungen mit freien Gewichten wie Ausfallschritte mit Kurzhanteln hinzufügen würden.
Neben Beinpressen kann das Weider Ultimate Body Works Gym für verschiedenste Oberkörperübungen genutzt werden. Dazu gehören Brustdrücken, Bizepscurls, Trizepsstrecken und aufrechtes Rudern.
Verschiedene Arten Von Beinpressmaschinen
Vor dem Kauf einer neuen Beinpresse lohnt es sich, die Unterschiede zwischen den verschiedenen Typen zu kennen.
Beinpresse Nutzen
Beinpressen mit plattengeladener Hebelwirkung sind normalerweise nur in kommerziellen Fitnessstudios und Fitnesscentern zu finden. Diese Maschinen haben ein horizontales Design, was sie sperrig und schwierig in kleinen Räumen zu lagern macht.
Einige der größeren Fitnessgerätehersteller, wie Body Solid, verkaufen diese Art von Beinpresse, aber sie ist eine ihrer teuersten Optionen. Die Body Solid LVLP Beinpresse ist ein Beispiel. Es verfügt über große schwenkbare Füße, eine robuste Stahlkonstruktion und ein vollständig einstellbares Stützsystem.
Dicks Sporting Goods hatte dieses Modell für rund gelistet, das teurer war als die Body Solid ProClub Line Leg Press Machine (Seilzugsystem) und die Body Solid LP40S Leg Press (Seilzugsystem).
Hebel-Beinpressen sind extrem sicher. Stoßfänger werden am Rahmen befestigt, damit Ihr Gewicht Sie nicht gegen einen Sitz drücken kann. Dadurch entfällt die Notwendigkeit, einen Spotter zu haben.
Sie bieten flüssiges, funktionales Drücken, das sich um eine zentrale Stelle dreht. Dies führt zu weniger Wartungsaufwand als ein Beinpressenschlitten, der auf Schienen gleitet.
Der einzige Nachteil ist, wenn Ihre Beine bereits sehr stark sind. Die olympischen Hantelscheibenhalter können ungefähr 10 42-kg-Platten pro Seite aufnehmen. Um den gleichen Widerstand zu spüren, erfordert der horizontale Rahmen mehr Gewicht als die 45-Grad- oder vertikale Beinpresse.
Für Heim-Fitnessstudios könnte dies ein Problem sein, da Sie möglicherweise keinen Platz haben, um Dutzende von 42-kg-Scheiben zu lagern, und die Kapazität der Hantelscheiben möglicherweise nicht ausreicht, wenn Sie mehr Kraft aufbauen.
Das Widerstandsniveau einer Hebel-Beinpresse ändert sich mit der Gewichtsreduktion, während eine 45-Grad-Beinpresse den gleichen Widerstand beibehält.
Beinpresse Der Smith-Maschine
Das Ausführen vertikaler Beinpressen in einer Smith-Maschine kann immer noch Teil eines effektiven Beintrainings sein, aber es kann schwierig sein, die Stange genug zu drehen, um schwerere Gewichte zu stemmen und loszulassen.
Diese Variation der Beinpresse erfordert, dass Sie flach auf dem Rücken auf den Ständern einer Smith-Maschine liegen. Legen Sie dann die Langhantel auf Ihre Füße und drücken Sie sie.
Vermeiden Sie diese Art von Beinpressübungen. Die Smith-Maschine ist ein effektives Fitnessgerät, aber nicht für Beinpressen konzipiert. Eine Schmiedemaschine sollte nur für Kniebeugen verwendet werden.
Sie versuchen im Wesentlichen, die Bewegung der Powerline Vertical Leg Press nachzuahmen. Für die meisten Menschen bedeutet dies jedoch eine zu starke Belastung der Hüft- und Kniegelenke.
Beinpresse Am Kabelzug
Heimfitnesssysteme mit mehreren Stationen bieten manchmal als optionales Upgrade eine Beinpresse an, bei der ein Kabelzug unter dem Sitz verläuft, um einen der Gewichtsstapel mit der Fußplatte zu verbinden.
Kabel-Beinpressmaschinen sind immer horizontal aufgebaut und ermöglichen es Ihnen, den Abstand zwischen Sitz- und Fußplatte anzupassen, um unterschiedlichen Beinlängen gerecht zu werden.
Da sie auf ein Kabelsystem angewiesen sind, ist der Widerstand auf das Gewicht des Stapels beschränkt. Normalerweise sind dies nicht viel mehr als ein paar hundert Pfund, verglichen mit der 680-kg-Grenze von einigen 45-Grad-Beinpressmaschinen.
Viele Hersteller von Kraftgeräten bieten eigenständige Geräte an, die an bestehende Heim-Fitnessstudios angeschlossen werden können. Diese sind jedoch oft für den leichten kommerziellen Gebrauch konzipiert und können mehr kosten als eine der Kombinationen aus Beinpresse und Kniebeugen von XMark Fitness, Body Solid oder Yukon Fitness.
Maschine Für 45-Grad-Beinpressen
Diese Art der Beinpresse ist sowohl in kommerziellen als auch in Heimstudios sehr beliebt. Jeder große Hersteller von Kraftgeräten hat sein eigenes Design, wie Cybex und Body Solid, XMark Fitness und Bodymax, Rogue Fitness und Bodymax.
Die Hantelscheiben werden auf Gewichtspflöcke in Standard- oder olympischer Größe geladen, die normalerweise auf jeder Seite des Schlittens positioniert sind. Um Platz zu sparen, haben einige Firmen die Heringe an der Basis des Beinpressenschlittens angebracht.
Linearlager ermöglichen mit wenigen Ausnahmen eine ruhige, reibungslose Bewegung. Diese stellen den Kontaktpunkt zwischen den Führungsstangen aus massivem Stahl und dem Gewichtsplattenschlitten dar und sind bekannt für ihre Stärke und reibungsarme Bewegung.
Hantelscheiben sind alles, was erforderlich ist, um dem Flaschenzugsystem und den Kabeln zu widerstehen. Der 45-Grad-Winkel zielt auf alle vier Köpfe des Quadrizepsmuskels (Rectus femoris, Vastus lateralis, Vastus intermedius und Vastus medialis) in unterschiedlichem Maße ab, abhängig von Ihrer Fußposition.
Sie können Ihren Gluteus Maximus und Adductor Magnus mit einem ausreichenden Bewegungsspielraum für ein herausforderndes Beintraining einsetzen.
Warum Nicht Eine Heim-Beinpresse Verwenden?
Im Laufe der Zeit wurden immer mehr Fitnessgeräte für Heim-Fitnessstudios entwickelt. Was mit Hanteln und Langhanteln begann, erstreckt sich jetzt auf Treppensteiger, Vibrationsplatten, vertikale Kletterer und natürlich Beinpressen.
Überraschenderweise halten Beinpressen in kommerziellen Fitnessstudios und Fitnesscentern selten mehr Gewicht als die Geräte, die für Heim-Fitnessstudios entwickelt wurden. Dies gilt insbesondere für Hebelpressen und Kabelmaschinen.
Einige größere kommerzielle Fitnessstudios verfügen über robuste 45-Grad-Beinpressmaschinen, die Tausende von Pfund Hantelscheiben aufnehmen können. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie viel von dieser Ausrüstung Sie tatsächlich verwenden?
Gibt es irgendwelche Vorteile beim Kauf einer Beinpresse für Ihr Zuhause anstelle einer Mitgliedschaft in einem örtlichen Fitnessstudio?
Spart Ihnen Geld
Ok, also scheint der Kauf einer Beinpresse im Vergleich zu einer monatlichen Mitgliedschaft im Fitnessstudio nicht die billigste Option zu sein. Wenn Sie jedoch die Beitrittsgebühren einbeziehen, könnten die Kosten für das erste Jahr näher bei 600 € liegen.
Sie brauchen kein Fitnessstudio, wenn Sie es nur für Cardio- und Krafttraining nutzen.
Da Unternehmen wie Body Solid lebenslange Hausgarantien anbieten, sollten Sie darüber nachdenken, was langfristig am sinnvollsten ist. Viele Fitnessgerätehersteller bieten Finanzierungsangebote mit 0 % Zinsen an. Dies könnte die Kosten für neue Geräte wie ein Laufband oder eine Beinpresse senken als eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio.
Anstatt dein ganzes Geld für eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft auszugeben, die dir nichts übrig lässt, kannst du nach 5 Jahren ein voll ausgestattetes Heim-Fitnessstudio haben. Dann zahlen Sie jeden Monat nichts und haben dennoch Zugriff auf die gleiche hochwertige Ausrüstung.
Achten Sie beim Kauf einer Beinpresse für zu Hause auf eine lange und umfassende Garantie.
Spart Ihnen Zeit
Eine hochwertige, tragbare Beinpresse kann Ihnen Zeit sparen, selbst wenn Sie in der Nähe eines Fitnessstudios wohnen oder arbeiten.
Was passiert, wenn Ihr lokales Fitnessstudio keinen 24-Stunden-Zugang hat? Sie sind gezwungen, alles andere in Ihrem Tag zu verschieben, um ihrem Zeitplan gerecht zu werden, oder Ihr Training ganz zu verpassen.
Perfekte Passform Für Ihre Größe
Kommerzielle Fitnessstudios bieten in der Regel nur eine Art von Beinpresse an. Aber woher wissen Sie, ob dies der beste Bewegungsbereich für Ihre Größe und Ihren Körpertyp ist?
Viele Heim-Beinpressmaschinen haben mehr einstellbare Funktionen wie Verriegelungsstifte und Rückenstütze. Sie haben auch die freie Wahl zwischen Hebel-, Horizontal-, Kabel- und 45-Grad-Beinpressendesigns.
Obwohl die Stellfläche dieser Maschine viel größer ist als bei anderen Fitnessgeräten, gibt es immer noch kompakte Beinpressen wie die Powertec Fitness Leg Press.
Unterstützt Mehrere Zusammengesetzte Beinübungen
Viele der besten Heim-Beinpressen unterstützen auch Kniebeugen. Die Fähigkeit, schnell zwischen zwei effektiven Unterkörperübungen zu wechseln, ist von unschätzbarem Wert, wenn Sie nur wenig Platz zum Trainieren haben.
Es ist nicht einfach, ein kommerzielles Fitnessstudio mit einer Hack-Squat-Maschine zu finden, aber es ist eine der besten Beinübungen, um den Vastus medialis anzusprechen. Dies ist einer der inneren Oberschenkelmuskeln, der in einer Tropfenform erscheint, die den Quadrizeps hinunter zum Knie fließt.
Sie können Ihre Quads und Kniesehnen ansprechen, indem Sie die beiden Übungen zusammen im selben Beintraining durchführen.
So Verwenden Sie Eine Beinpresse Sicher Und Richtig
Wenn Sie eine hochwertige Beinpresse kaufen, stehen die Chancen gut, dass sie mit nützlichen Sicherheitsfunktionen ausgestattet ist. Mehrere Verriegelungspositionen, um das Gewicht zu verschieben, Puffer, um zu verhindern, dass der Schlitten unter einen bestimmten Punkt rutscht, und hochdichte Polsterung, um den Druck auf Ihren unteren Rücken zu verringern, um nur einige zu nennen.
Diese fünf Schlüsselpunkte werden Ihnen helfen, das Beste aus dieser Beinübung herauszuholen.
- 1. Hände weg von den Knien Die meisten Top-Beinpressmaschinen haben eingebaute Griffe auf beiden Seiten des Sitzes. Hier sollten sich Ihre Hände während jedes Satzes und jeder Wiederholung befinden.
Wenn Ihre Hände auf Ihren Knien liegen, besteht die Versuchung, sie zu verwenden, um das Gewicht wieder nach oben zu drücken. Dies ist, wenn Sie beginnen, Ihre Brust, Schultern, Trizeps, Bauchmuskeln und Unterarme zu verwenden, um etwas von der Belastung zu nehmen.
Ihr Nacken kann auch rund werden, wenn Sie sich nach vorne lehnen, was bedeutet, dass Ihre Wirbelsäule nicht mehr flach an der Rückenstütze anliegt, was das Verletzungsrisiko erhöht.
- 2. Verwenden Sie die richtige Rückenstützeneinstellung Die Rückenstütze ist fast immer über Druckknöpfe verstellbar, egal ob es sich um eine Kabelmaschine oder eine Hebel-Beinpresse handelt.
Bei einer horizontalen Beinpresse am Kabelzug kann sich dies auf den Abstand zwischen Fußplatte und Sitzfläche auswirken. Die Einstellung einer Beinpresse bei 45 Grad und den meisten Plate-Loaded-Maschinen erfolgt über den Winkel der Rückenstütze.
Beides ist gleich wichtig. Es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, eine Einstellung zu wählen, die eine natürliche Bewegungsfreiheit zulässt.
Sie möchten einen Kompromiss für den Rückenstützwinkel finden, bei dem Sie schwerere Gewichte schieben können, ohne dass sich Ihr Sitz anhebt, und ein geringeres Gewicht keine Schmerzen in Ihren Knöcheln verursacht oder Ihre Brust zusammendrückt.
- 3. Kein Ego-Lifting Wir haben alle die Videos von Leuten gesehen, die die Gewichte der Beinpresse ausreizen und dann auf die Spitze klettern, um zusätzlichen Widerstand zu leisten.
Next ist normalerweise eine schlechte Entschuldigung für einen Satz. Sie drücken mit den Händen auf die Knie und vielleicht sogar einen Spotter, um den Schlitten hochzuschieben.
Es gibt verschiedene Homegyms. Sie wollen niemanden beeindrucken und haben wahrscheinlich ein gutes Verständnis für Ihre eigene Stärke. Es ist besser, das Gewicht niedriger zu halten und eine strenge Übungsform beizubehalten, als sich durch einen Satz halber Wiederholungen zu kämpfen.
- 4. Sperren Sie nicht vollständig aus Es ist am besten, Ihre Beinmuskeln möglichst nicht im vollständigen Lockout zu sperren. Wenn Sie bedenken, wie viel Gewicht Sie bewegen und warum Sie es bewegen, möchten Sie, dass die Belastung auf dem Muskel lastet.
Wenn Sie Ihre Knie bei voller Streckung durchdrücken, verlagert sich ein Großteil dieser Belastung auf das Gelenk, was unnötigen Druck verursacht und das Verletzungsrisiko erhöht.
- 5. Als Standardanleitung für die meisten Beinpressmaschinen: 1) Setzen Sie sich auf den Sitz, wobei Ihr Rücken gegen die Stütze gedrückt
wird. 2) Stellen Sie die Füße auf die Fußplatte, etwas weiter als schulterbreit auseinander.
3) Halten Sie sich an den Griffen auf beiden Seiten fest des Sitzes und drücken Sie die Fußplatte aus der verriegelten Position
. 4) Drehen Sie den Sicherheitsgriff, bis sich der Schlitten/Hebel frei bewegen lässt.
5) Greifen Sie wieder zu den Griffen am Sitz und beginnen Sie, Ihre Knie in Richtung Brust zu senken
. 6) Drücken Sie das Gewicht bis zu dem Punkt, an dem Ihre Knie fast vollständig gestreckt sind.
7) Fahren Sie damit fort, bis Sie die erforderliche Anzahl von Wiederholungen abgeschlossen haben.
8) Führen Sie Ihre letzte Wiederholung aus und drücken Sie das Gewicht nach unten, bis Ihre Knie durchgestreckt sind.
9) Bringen Sie den Sicherheitshebel in seine Ausgangsposition zurück
. 10) Senken Sie das Gewicht ab, bis Sie spüren, dass der Schlitten auf den Sicherheitsanschlägen aufliegt
Vorteile Der Verwendung Einer Beinpresse
Wenn Sie ernsthaft Muskeln aufbauen wollen, sei es in Beinen, Rücken, Brust oder Armen, brauchen Sie progressive Überlastung.
Das bedeutet, dass Sie den Muskel mit Widerstandstraining abbauen und dann die Erholung und das Wachstum durch Ruhe und gute Ernährung fördern müssen.
Aber um Ihre Muskeln bis zum Muskelversagen zu trainieren, brauchen Sie einige sorgfältig ausgewählte Fitnessgeräte. Mit Maschinen und freien Gewichten können Sie ohne Einsatz eines Spotters intensiv trainieren.
Bedeutet das, dass Sie eine neue Beinpresse oder einen neuen Satz Beine kaufen müssen?
Werfen wir einen Blick auf die 5 wichtigsten Vorteile von Beinpressen, um Ihnen bei der Entscheidungsfindung zu helfen.
Unterstützung Für Mehrere Fußpositionen
Viele Oberbeinpressen haben eine Fußplatte mit mehreren Winkeln. Dadurch können Sie den Fokus zwischen verschiedenen Beinmuskeln einstellen und sowohl schmale als auch breitere Positionen unterstützen.
Als Kurzanleitung:
- Hohe Fußpositionierung Belastet die Kniesehnen und Gesäßmuskeln stärker
- Niedrige Fußpositionierung Verlagert den Schwerpunkt auf Ihre Quads
- Beinpressen mit engem Stand Stärkere Rekrutierung des Vastuslateralis (äußere Hüfte, Teil des Quadrizeps)
- Beinpressen mit weitem Stand Mehr Fokus auf die Adduktormuskeln, Vastus intermedius und Vastus medialis (innerer Oberschenkel, Teil des Quadrizeps)
Eine isolierte Beinpresse ist die beste Art, sich mit einem engen Stand zu bewegen.
Aber mit subtilen Änderungen in der Fußstellung können Sie Ihre Quads, Kniesehnen, Gesäß- und Wadenmuskeln effektiv trainieren.
Muskulöse Beine
Verbundübungen sind der schnellste Weg, um Ihren Beinen Masse und Kraft zu verleihen. Dazu gehören Kniebeugen, Kreuzheben mit gestreckten Beinen, Kniebeugen und Beinpressen.
Aber auch wenn Sie die perfekte Beinpresse für zu Hause finden, sollten Sie trotzdem Isolationsübungen durchführen. Sie können diese komplexen Muskeln vollständig entwickeln, indem Sie freie Gewichte verwenden.
Die besten Beintrainings kombinieren Beinpressen mit Übungen wie Ausfallschritte mit Kurzhanteln, Kniesehnencurls und Beinstrecken.
Sie werden in der Lage sein, jeden Muskel mit all den natürlichen Bewegungen zu entwickeln.
Vermeiden Sie Druck Auf Den Rücken
Die Beinpresse ist eine tolle Alternative zur Kniebeuge bei Rückenproblemen. Die Beinpresse ist eine großartige Übung für Ihre untere Wirbelsäule, da sie dank ihrer dicken Polsterung und der eingeschränkten Bewegung des unteren Rückens den unteren Rücken weniger belastet.
Wir bevorzugen die 45-Grad-Beinpressen. Obwohl die Beinpresse mit Hebelwirkung auch möglich ist, kann Ihr unterer Rücken aufgrund der Hüftrotation runder werden. Dies liegt daran, dass das Schwenken dazu führen kann, dass sich Ihre Knie zur Brust erheben.
Alternative Zum Hocken
Viele Menschen zieht es zur Beinpresse, weil man viel mehr Gewicht bewegen kann als bei der Kniebeuge. Kniebeugen sind keine Option für andere. Dies kann an bestimmten körperlichen Einschränkungen wie einer schlechten Hüftflexibilität, Rückenproblemen oder Körperstruktur liegen.
Also, sollten Sie eine Beinpresse anstelle von Kniebeugen verwenden?
Es ist wichtig, eine Vielzahl von Übungen zu machen, um Beinmuskelmasse aufzubauen und die Unterkörperkraft zu verbessern. Sowohl Kniebeugen als auch Beinpressen trainieren die gleichen Muskeln, aber auf leicht unterschiedliche Weise.
Eine ähnliche Frage wurde in einer im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlichten Studie gestellt. Die Forscher wollten wissen, ob die Beinpresse oder die Kniebeuge mit der Langhantel die größte hormonelle Reaktion hervorrufen.
Mit nur zehn männlichen Freiwilligen war die Umfrage sicherlich klein.
Jeder Teilnehmer absolvierte sechs Sätze mit 10 Wiederholungen Beinpresse mit 80 % des 1RM. Sie absolvierten auch ein Kniebeugen-Workout mit sechs Sätzen mit jeweils 10 Wiederholungen, wobei 80 % des 1RM verwendet wurden.
Auf ihrem Höhepunkt produzierten Kniebeugen 25 % höhere Testosteronspiegel als die Beinpresse, mit 200 % mehr Wachstumshormon.
Dies ist jedoch nur eine sehr kleine Studie, und Menschen haben seit Jahrzehnten Kniebeugen mit Beinpressen verglichen. Dieser ausgezeichnete Artikel wurde von T-Nation veröffentlicht.
Stärken Sie Ihre Ausdauer Und Kraft Für Kniebeugen
Wenn Sie mit Ihren Kniebeugen ein Plateau erreichen, können Beinpressmaschinen helfen. Diese Maschinen können verwendet werden, um Ihre Beinmuskelkraft zu erhöhen, indem Sie sie sicher überlasten, ohne dass ein Spotter erforderlich ist.
Die feste Bewegungsebene bedeutet, dass Sie mehr Gewicht verwenden können als bei Kniebeugen. Sie können sogar Teilwiederholungen verwenden, um sich auf die Phase der Übung zu konzentrieren, die das Plateau verursacht.
Isst du genügend Kalorien und Eiweiß, hilft dies beim Muskelabbau. Diese Kraft wird auf die Kniebeuge übertragen und führt zu einem schwereren One-Rep-Maximum und mehr Ausdauer (mehr Wiederholungen).
Reduziert Das Verletzungsrisiko
Beinpressen schützen Ihre Gelenke und Muskeln vor Verletzungen, indem sie eine feste Bewegungsebene mit großer Stabilität kombinieren.
Sie kontrollieren das Gewicht durch konzentrische und exzentrische Bewegungen. Dies steht im Gegensatz zu Kniebeugen, bei denen sich die Platten- und Stangenpositionen auf Ihrem Rücken verschieben können, was zu einer unausgewogenen Gewichtsverteilung führt.
Die meisten Beinpressen haben Sicherheitsstopper, die verhindern, dass das Gewicht unter einen Sollwert fällt.
Sicherheitsgeländer funktionieren in ähnlicher Weise für gedrungene Käfige. Aber Beinpressmaschinen ermöglichen es Ihnen, das Gewicht zu fixieren, ohne es zurück zum Rack laufen zu müssen.
Worauf Ist Bei Einer Beinpresse Zu Achten?
Sie sollten die Vor- und Nachteile einer Beinpresse recherchieren, bevor Sie sich entscheiden, eine für Ihr Zuhause zu kaufen.
Ist eine beidseitige oder isolierte Fußplatte notwendig? Oder erfordert Ihr Training nur eine einzige Plattform? Was ist die Festigkeitsgrenze für 11-Gauge-Stahl? Wie kompakt soll Ihre Stellfläche sein?
Wir führen Sie durch die besten Designmerkmale, Platzanforderungen und die besten Angebote, um Ihnen bei der Entscheidungsfindung zu helfen. Wenn Sie alle Fakten haben, kaufen Sie garantiert nur die beste Beinpresse für Ihr Budget.
Budget
Es könnte sein, dass Sie eine leichte, kompakte Beinpresse benötigen und nicht viel Widerstand benötigen. Das Weider Ultimate Body Works Fitnessstudio ist Ihre beste Wahl. Für etwas mehr Widerstand könnte auch die Powerline Vertical Beinpresse (181 kg Grenze) eine Option sein.
Die mittlere Preisklasse für Beinpressmaschinen mit Hebelwirkung liegt bei der Powertec Fitness Leg Press in etwa. Diese Maschine hat eine volle Gewichtskapazität von 454 kg, hat aber nicht viel Stauraum. Sie können es nicht als Hack-Squat-Maschine verwenden.
Als nächstes steht die Beinpresse mit Schlitten auf der Preisliste, die oft als Hack-Squat-Maschine fungiert. Die Body Solid Beinpresse ist tendenziell die günstigste Option, bei etwa Der XMark XM-7616 ist ein ähnlicher Preis, während der BodyCraft F660 näher dran ist
Die Standalone-Kabel sind die teuersten Beinmaschinen. Sie sind oft in kommerziellen Fitnessstudios und Gesundheitsclubs zu finden, mit einer horizontalen Druckbewegung und einem Widerstand von bis zu 141 kg.
Die Kosten für Beinpressmaschinen am Kabelzug können in die Hunderte gehen. Leider fehlt ihnen das Kraftaufbaupotential der 45-Grad-Beinpressmaschinen von XMark Fitness und Body Solid.
Platzanforderungen
Eine kompakte Beinpresse ist eine großartige Option, wenn Sie ein kleines Fitnessstudio zu Hause haben. Es gibt nicht viele Möglichkeiten, besonders wenn Sie mehr als 181 kg heben können.
Die vertikale Beinpresse Powerline PVLP156X hat eine Gewichtskapazität von 181 kg und eine Standfläche von nur 122 cm (B) x 117 cm (L). Sein Gewicht von 41 Gramm erleichtert den Transport bei Bedarf.
Standalone Beinpressmaschinen am Kabelzug sind vom Platzbedarf her Mittelklasse, aber auch die teuerste Variante. Die Body Solid Pro Club Line SLP500G2 hat eine Gewichtskapazität von 95 kg und eine Standfläche von 191 cm (L) x 35 cm (B).
Die Powertec Leg Press hat mit 201 cm (L) x 93,3 cm (B) eine etwas kleinere Stellfläche. Die Gewichtskapazität der Powertec Leg Press beträgt 454 kg und ist damit wesentlich günstiger als die Beinpresse der Pro Club Line am Kabelzug.
Dies ist ungefähr die gleiche Stellfläche wie Ihre Beinpresse im Fitnessstudio zu Hause. Obwohl Kniebeugen und Beinpressen etwas größer sein können, haben sie die gleiche Grenze von 454 kg. Eines der besten Beispiele ist der GLPH1100 von Body Solid (211 cm L x 86 cm B).
Sie brauchen viel Platz, wenn Sie eine der erstklassigen Beinpressen von Rogue Fitness oder EliteFTS kaufen möchten. Die Rogue Iso Leg Press ist die größte mit einer Grundfläche von 249 cm (L) x 610 cm (B). Im Vergleich dazu misst der Monster Mondo von EliteFTS 95 cm (L) x 105 cm (B).
Gleichmäßigkeit Der Pressbewegung
Sie müssen sich auf die reibungslose Bewegung und Kontrolle des Drehpunkts oder Schlittens verlassen können, nachdem Sie die Beinpresse mit Hantelscheiben belastet haben.
Aus diesem Grund haben Unternehmen eine Reihe von Konstruktionsmerkmalen verwendet, um eine reibungslose Pressbewegung und eine gleichmäßige Gewichtsverteilung zu gewährleisten.
Rogue Fitness und EliteFTS haben sich beide für Linearkugellager entschieden. Sie sind bekannt für ihre Einfachheit und hohe Belastbarkeit. Kugelumläufe helfen, die Reibung niedrig zu halten, und werden oft verwendet, um schwere Lasten entlang einer Schiene zu transportieren.
Powerline PVLP156X verwendet eine andere Art von Nylonbuchsen. Diese Buchsen bestehen aus Kunststoff und können schwere Lasten mit geringer Reibung aufnehmen.
Powertec hat sich für eine Kombination aus beidem entschieden. Lagergetriebene, nylonverstärkte Räder erhöhen die Stabilität und sorgen gleichzeitig für eine reibungslose Bewegung der Beinpresse.
Bauqualität
Egal, ob es sich um eine Powerline-Beinpresse oder eine EliteFTS-Beinpresse handelt, der Rahmen besteht normalerweise aus massivem 11-Gauge-Stahl. Rahmenstützen haben unterschiedliche Abmessungen, die zwischen 5 cm x 10 cm und 5 cm x 5 cm variieren können.
Wenn Sie über die Konstruktion einer Beinpresse nachdenken, ist es wichtig, auch die Qualität und das Design der Lager zu berücksichtigen. Dies können Nylonbuchsen oder Linearkugellager oder manchmal eine Kombination aus beidem sein.
Berücksichtigen Sie die Benutzerfreundlichkeit und die Garantiedauer. Wenn Unternehmen lebenslange Garantien auf ihre Geräte anbieten, ist dies ein großer Vertrauensbeweis in die Qualität ihrer Produkte.
Body Solid ist bekannt für seine hervorragende Garantie. Ihre GLPH1100 Beinpresse wird durch Folgendes abgedeckt:
- Rahmen und Schweißnähte: Lebensdauer
- Lager, Platten, Führungsstangen: Lebensdauer
- Polsterung und Griffe: Für immer
Viele Unternehmen bieten eine lebenslange Garantie auf den Rahmen und die Schweißnähte, die meisten beschränken sich jedoch stärker auf Polsterung und Griffe. Rogue Fitness bietet eine 90-tägige Garantie, während XMark Fitness eine einjährige Garantie auf Verschleiß bietet. Dazu gehören Vinyl- und Gummigriffe.
Dämpfung Und Lordosenstütze
Ein wichtiger Teil beim Kauf einer neuen Beinpresse ist die Überprüfung der Höhe und Unterstützung Ihrer Lendenwirbelsäule. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie eine 45-Grad-Beinpresse, eine vertikale Beinpresse oder eine der horizontalen Kabelmaschinen verwenden. Ihr unterer Rücken muss so statisch und geschützt wie möglich bleiben.
Die Body Solid Leg Press and Hack Squat Machine ist eines unserer Lieblingsbeispiele. Diese verfügt über eine ultrarobuste, 10 cm dicke DuraFirm-Polsterung, die ergonomisch geformt ist, um den unteren Rücken und die Schultern maximal zu stützen. Dazu gehören separate Schulterpolster für den Wechsel zu Hack Squats.
EliteFTS und Rogue Fitness haben die Polsterung in drei Abschnitte aufgeteilt, um den Rücken zu stützen. Wenn sich Ihre Hüften heben, bietet dies einen besseren Schutz für Ihren unteren Rücken.
Sie möchten auch sicherstellen, dass die Beinpresse, die Sie kaufen, eine verstellbare Rückenstütze hat. Pop-Pin-verstellbare Sitze werden in den meisten 45-Grad-Beinpressen verwendet. Mit diesen können Sie den Winkel Ihres Rückenpolsters einstellen.
