Die Saunatherapie gehört zu den am wenigsten bekannten, aber hochwirksamen Mitteln zur Förderung einer guten Herzgesundheit. Studien zufolge kann es helfen, die Durchblutung zu verbessern, den Blutdruck zu senken und sogar Eltern mit Herzinsuffizienz zu helfen.
Saunen gibt es schon seit Jahrhunderten, vor allem wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile. Es gibt viele Arten von Saunen. Dazu gehören eine Infrarotsauna, eine tragbare Sauna, eine traditionelle Dampfsauna, eine Heimsauna, eine Außensauna und eine Trockensauna.
Was Eine Sauna Bewirkt
Mit einer Saunatherapie können Sie eine Reihe erstaunlicher gesundheitlicher Vorteile genießen. Es hilft, Stresshormone abzubauen und sogar Ihren Körper zu entgiften. Es ist bekannt, dass regelmäßiger Saunagang leichte Depressionen sowie Schmerzsyndrome wie Fibromyalgie oder Arthritis lindert.
Die Saunatherapie ist keine Form von Bewegung, kann aber die kardiovaskuläre Fitness fördern, indem sie den Blutfluss durch Ihre Arterien erhöht. Dies ist möglich, indem Blut schnell durch Ihren Körper gepumpt wird, sodass sauerstoffreiches Blut Ihr Gewebe schnell erreichen kann.
Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Saunatherapie die linksventrikuläre Ejektionsfraktion bei Patienten mit Herzinsuffizienz erhöhen kann. Es gibt auch einige Studien, die gezeigt haben, dass Patienten, die sich einer Saunatherapie unterziehen, von einer Senkung des Blutdrucks profitieren.
Wie Verbessert Eine Saunatherapie Ihre Herzgesundheit?
Seit über 2 Jahrzehnten arbeiten japanische Ärzte an den Vorteilen der Infrarotsauna-Therapie bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Problemen. Nach jahrelanger kontinuierlicher Forschung konnten sie 20 Forschungsartikel veröffentlichen, die die Vorteile der Saunatherapie für die Herzgesundheit detailliert beschreiben.
Die Studie umfasste die Waon-Therapie, die ihren Namen vom japanischen Wort wa (was beruhigend bedeutet) und on (für Wärme) ableitet. Auch wohltuende Wärmetherapie genannt. Es funktioniert, indem der Patient für eine Dauer von 15 Minuten in einer Infrarotsauna sitzt, die auf 60 Grad Celsius eingestellt ist. Danach wird der Patient gebeten, eine halbe Stunde außerhalb der Sauna eine Pause einzulegen und sich dann in Handtücher einzuwickeln. Um Austrocknung zu vermeiden, werden sie aufgefordert, Wasser zu trinken.
Was können Sie tun, um Ihre Herzgesundheit mit Waontherapie oder Saunatherapie zu verbessern?
Es verbessert Ihre Fähigkeit zu verwenden
Eine Herzerkrankung kann zu einer Einschränkung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit führen. Menschen, die sich einer Waon-Therapie unterzogen haben, konnten jedoch eine bessere Gehfähigkeit und sogar leichte Übungen zeigen, was auf weniger Entzündungen oder ein gesünderes Endothel zurückzuführen ist.
Es kann die Gesundheit Ihrer Arterien verbessern
Das Endothel ist die Auskleidung Ihrer Arterien. Es spielt eine wichtige Rolle, indem es Verbindungen produziert, die Ihre Arterien dazu bringen können, Verengung, Blutgerinnseln und Plaque zu widerstehen. Eine schlechte kardiovaskuläre Gesundheit führt jedoch dazu, dass diese Auskleidung eingeschränkt wird. Mit einer Saunatherapie können Sie eine verbesserte Funktion Ihres Endothels erfahren, was auch zu einer verbesserten Durchblutung führen kann.
Es kann die Rehospitalisierungsrate reduzieren
Eine Studie mit 129 Herzpatienten zeigte, dass diejenigen, die sich mindestens zweimal pro Woche einer Waon-Therapie unterzogen hatten, Verbesserungen ihrer Gesundheit im Vergleich zu denen sahen, die dies nicht taten.
Über die Dauer von fünf Jahren wurde die Rehospitalisierungsrate bei Patienten, die sich einer Waon-Therapie unterzogen, halbiert. Auch die Sterblichkeitsrate wurde deutlich reduziert!
Es senkt die Hitze in Ihrem Körper
Das mag zweideutig klingen, aber wenn Sie verarbeitete Lebensmittel essen, an einer Krankheit leiden oder unter Stress oder Fettleibigkeit leiden, wird Ihr Körper jeden Tag mit Molekülen gefüllt, die Entzündungen und andere destruktive Prozesse auslösen können. Nach einigen Wochen der Therapie wurde festgestellt, dass diese Moleküle bei Patienten, die eine Behandlung erhalten haben, signifikant reduziert sind.
Obwohl die Saunatherapie viele Vorteile hat, werden sie nicht ausreichen, um all Ihre Anspannung zu lösen. Natürlich müssen Sie sich trotzdem gesund und ausgewogen ernähren, regelmäßig Sport treiben und für ausreichend Ruhe sorgen.
Es ist eine gute Idee, zu Hause in eine hochwertige Sauna oder Infrarotsauna zu investieren. So können Sie eine entspannende und verjüngende Behandlung genießen.
